如何書寫自己的「終活筆記」？必須思考的4大面向，人生最後一程自己決定

編按：面對人生的最後階段，你做好準備了嗎？近年日本流行「終活」一詞，也就是「為了迎接人生終點，所進行的準備活動」。其中重要事項之一就是「終活筆記」（Ending Note），先將身後事做好規劃，更積極、自主地決定如何告別，也能減少家人的負擔。

為什麼要做「終活筆記」？最主要的原因，就是清楚告知他人，自己在各方面的身後事希望如何處理。這樣在自己離世、或是突然遭逢事故時，家人不會無所適從。

除了實務上的考量之外，其實這也是一個回顧過往、聯繫好久不見的朋友，或是挑戰自己過去不曾做過的新嘗試的機會。透過整理自己、把握當下，更能積極地展望未來。

預先留下紀錄 身後可減輕家人負擔

而若要以簡單的概念解釋終活筆記裡面該寫些什麼，其實就只有兩個重點：

1. 減少家人不確定與困擾的必須資訊

2. 希望傳達給家人的訊息和個人紀錄

先從比較簡單、容易完成的部分開始著手。如果沒辦法馬上確定的內容，或是自己還沒有結論的項目，就先空著也沒關係，即使是已經寫好的內容，也可以隨時修改，以像是寫日記或備忘錄一樣的感覺，輕鬆地準備就可以了。

目前市面上有不少可以參考的書籍和資料，當然也可以依據自己的需要做出調整。整體來說，主要可以分為以下四個方面著手：

一、個人基本資訊、各類證件及合約資料

1. 個人證件、戶籍資料（可附上影印本作為備份、正本則載明存放處）

2. 重要家族成員的資料和聯絡方式

3. 有加入哪些保險？是否已繳清費用？

4. 水、電、瓦斯、手機門號等固定費用的合約或帳單資訊

5. 其他定期支付費用所購買的會員或服務（如訂購報紙雜誌、健身房或俱樂部會員或數位影視等）

6. 是否有飼養寵物，平常的飼養習慣，過世後希望如何處理

如果沒有和家人同住在一起，雖說是最基本的個人資料，家人可能不一定清楚，事前詳細列出，有助於家人在身後進行相關的解約、過戶程序時，不至於有所遺漏。

在自己過世之後，寵物也必須要想辦法妥善安頓。最理想的狀態是可以約定好由家人或願意承接的朋友照顧，但如果實在有困難，事先記明可送到相關設施或委託送養，也可以減少家人的困擾。

而詳細列出家族成員的聯絡方式，除了避免兒孫輩不一定清楚之外，也可以先寫下自己過世之後，希望通知哪些家族成員。

二、身後事（葬儀）該如何處理

1. 希望的葬禮形式、採用何種宗教儀式，流程如何進行

2. 希望邀請來參加自己葬禮的人

3. 希望一同陪伴自己入棺的紀念物

4. 是否有準備好遺照要使用的照片、保管地點

5. 希望下葬的墓地地點，是否已有生前契約

在世時就能和家族討論自己的葬禮該如何進行的人，或許還是屬於少數。如此一來，在過世後，家屬可能就會以自己揣測，或依照禮儀業者的建議進行，但卻可能不一定符合往生者的期待，或是規模過大造成浪費。因此，和葬儀相關的意願，能夠記載得愈詳細愈好。

列出葬禮希望誰來參加、並附上聯絡方式，則可以避免家人不一定清楚自己有哪些朋友，連絡上也更方便。若有餘裕，則不妨在記載時聯確認聯絡方式是否已經有變更，也可以趁這個機會關心久未聯繫的親友。

事先準備遺照，則是看似細瑣、實則重要的一環。很多人在過世後因為沒有準備遺照，家屬得臨時找出適合的照片，最後可能選了一張表情或畫質不理想的照片，人生最後一張相片，能先挑選出自己滿意的美照是最好的。

三、財產清單與繼承遺囑

1. 在哪些銀行有開戶，有投資哪些股票、基金等金融產品

2. 名下的不動產清單

3. 所使用的信用卡清單

4. 是否與他人有借貸往來，以及相關文件

5. 是否有預立遺囑、保管於何處

在記錄財產清單時，記得不要把戶頭帳號連同密碼全部寫出來，以免筆記不慎遺失或落入他人手中時，有安全上的風險，只需要紀錄「在哪些地方存有財產」即可。許多人有把各種密碼記錄在紙上或是電腦裡的習慣，一定要告知家人這份文件在哪裡。

如果發現自己有已經有很久未曾使用的帳戶、信用卡，也可以趁這個機會解約或是結清後註銷，省去後續處理上的麻煩。近來沒有實體存摺的數位帳戶、或是只在網路上進行投資的股票紀錄，這些容易被忽略的項目，也不要忘記了。

另外要注意的是，終活筆記並不能視為遺囑。對於財產的分配，還是必須要依法預立正式的遺囑，才具有法律效力。

四、醫療照護與處置意願

1. 是否對特定食物過敏

2. 是否有長期吃藥控制的慢性病、慣常就醫的醫院、醫生的聯絡方式

3. 常備藥品清單

4. 如果罹患危及生命的重大疾病，是否希望被告知疾病名稱

5. 在危急情況下，希望施行哪些可延續生命的治療方式

6. 往生後是否願意捐贈器官

7. 若需要照護時，傾向在長照機構或是採取居家照護

在突然遭遇事故、本人無法清楚表達時，能預先了解和醫療相關的各方面意願非常重要。特別是延命治療、器官捐贈等重大決策，若能自己先行決定並告知家人，就能避免萬一實際面臨狀況時，家人無法抉擇或是意見不一的困境。

而考量到未來可能有需要長期照護的狀況，不妨也可以先自行前往設施考察，選擇自己信任、有品質的機構。

以上這些項目，要全部寫完可能不是一兩天的事情。不需急著立刻完成，可以先從有把握的地方開始、審慎思考之後再動筆。而在完成之後，也千萬別忘記要告知家人紀錄的內容，才能確實發揮終活筆記的效用。

若死亡是每個人都終將經歷的人生必經之路，及早在各方面做好準備，除了展現對自己負責的人生態度、也是一種給家人的體貼。

資料來源／終活サポート

原文：如何書寫自己的「終活筆記」？必須思考的4大面向，人生最後一程自己決定