開學症候群／幫孩子收心 命令不如鼓勵

【聯合報╱記者林思宇／專題報導】

學校開學，化解開學症候群，精神科醫師建議，除了調整作息，家長可和孩子討論新計畫，協助他們將心思拉回課業上。

過年每天看電視、唱歌放鬆，或出門踏青，但上學沒那麼好玩。三軍總醫院精神醫學部兒童青少年科主任葉啟斌說，父母可和孩子討論新規畫，喚起他們主動性，鼓勵孩子將心思放在課業上，而非命令式要孩子遵守，以免孩子認為不是自己想出的方法，不想遵守。

葉啟斌說，調整作息很重要，尤其放假時常睡得晚，開學後很多小朋友還是習慣賴床，建議孩子的就寢時間盡量往前調整，讓孩子提早入睡，克服開學早起問題。署立台南醫院小兒科主治醫師聶榮祖說，國小孩童房間勿擺設電視和電腦等視聽娛樂設備，否則孩子很難靜下來，也不易入睡。

葉啟斌也說，家長可先和孩子一起預習前幾課，讓孩子到校先掌握功課，如此可提高學習意願。台安醫院心身醫學科主任許正典說，年假活動多，爸媽常帶孩子趴趴跑，或全家人一起看電視到深夜，他建議家長不妨以身作則，除了與孩子一起早睡調作息外，並幫忙準備開學物品。

台安醫院小兒心智科主治醫師黃國洋建議，固定起床時間，飲食定時定量。

雖然多數孩子長假後都能收心，但黃國洋曾遇過長達兩周仍拒絕上學個案，或過去長時間適應不良、在學校人際關係不好、曾霸凌他人及遭霸凌者，這些人可能較不容易收心。

一旦開學後，孩子一直喊頭痛、肚子痛、不想上學，黃國洋說，如果排除疾病所致，情形長達一周仍未改善者，有可能是焦慮或憂鬱，建議可尋求輔導老師或精神科醫師協助。

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