每天跳繩1000下 男童月長1公分

【聯合報╱記者張嘉芳／台北報導】

每天跳繩，可讓孩子長高。一名八歲男童，一年內長不到兩公分，檢查發現生長激素不足，遠低於正常數值，但男童靠著每天跳繩一千下，四個月後竟長高四公分。

兒童保健協會昨天舉辦學童健康研討會，台北榮總兒童醫學部醫師楊佳鳳在會中發表「台灣兒童生長發育問題分析」研究，她與北榮遺傳諮詢中心主任牛道明於2008至2011年共收治一千三百多位、年齡介於五歲至十二歲孩子，因身高或性早熟的就醫個案，檢查發現只有百分之一至三是病理性原因導致的長不高或性早熟。

楊佳鳳說，正常學齡兒童每年應長高四至五公分，生長激素指數需超過十以上才正常；但男童就醫時，身高一一五公分，較同年齡男孩平均身高略矮二公分，且過去一年長不到兩公分，加上生長激素指數小於七，骨頭年齡比實際年齡小兩年。令人驚訝的是，男童每天持續跳繩一千下，四個月後竟然長高四公分。

不少家長會讓孩子吃中藥、轉骨湯，或接受整骨等民俗療法，不見得有效。部分民眾迷信生長激素，但楊佳鳳說，均衡多樣化飲食，持續規律運動，多做一些跑跳等衝擊性運動，如跳繩、打籃球或網球等，及每晚十點前就寢，至少睡足八小時，對於身高有正面效益，「不花錢又能長高。」

「身高是骨齡的堆積。」台北大學附設醫院小兒遺傳科主任楊晨說，若肌肉不夠強壯，即使長高，仍無法支撐骨頭。但跳繩往上跳的動作，可增加重力訓練，幫助肌肉強壯，建議每天跳繩五百下，配合喝牛奶、補充鈣質，有助增高。

此外，不少孩子飯後會吃甜食，但楊晨說，飢餓狀態會刺激生長激素分泌，一旦正餐外又吃甜食，恐怕會影響生長激素分泌，「孩子不要當豬養」。

她強調，通常運動後及晚上九時至隔天凌晨三時，是生長激素分泌時候，建議應休息。