吃飯配手機 2成家庭零互動

現代人3C產品不離身，一項最新調查顯示，近8成家長允許國小學童使用手機或平板，且逾3成的家長會因孩子無聊而提供手機平板讓孩子打發時間，另有逾2成的家庭「吃飯配手機」零互動。醫師提醒，「3C保母」恐使兒童溝通能力不佳、情緒暴躁等問題，呼籲家長以身作則，要放下3C產品。

三商美邦人壽與董氏基金會近來進行「全台國小學童家長健康概念及生活習慣調查」，發現有16.8%的家庭吃飯時各吃各的、互不講話，親子共餐時，有約2成的小孩使用3C產品；而為打發時間，讓小孩使用手機或平板的父母，其小孩亂發脾氣或吵鬧的比率也較高。

台北醫學大學附設醫院小兒科主治醫師張璽表示，兒童使用3C產品並非壞事，重點為如何正確使用，過度使用除影響視力與體力、吃飯不專心外，可能養成溝通能力低落，言語無法表達就用肢體反映情緒，會讓外界認為個性暴躁。

他建議，兒童使用3C產品每天不超過2小時，連續使用30分鐘要稍作休息，重點是家長應以身作則，放下3C走出戶外，帶領孩子接觸自然。

調查也顯示，逾4成雙薪家庭因工作忙碌下班時間晚、煮飯麻煩且人口少，每周開伙天數少於3天，多選擇自助餐便當、小吃攤等外食解決三餐。另約有6成擁有固定運動習慣的家長，其孩子卻有7成每周運動天數少於3天以下，顯示愛運動的家長不一定會有愛運動的孩子。

董氏基金會食品營養組主任許惠玉表示，外食多高糖和高熱量，建議家長最好親自開伙，掌握孩子的飲食健康，若不得已需選擇外食，應注意菜色多樣性，避免高油、高鹽、高糖食物，以免三高危機。

中華民國體操運動發展協會理事呂曜宏建議，每周至少1天運動50分鐘，以能發展全身肌肉的有氧體操、游泳等運動為佳；短時間強度高的運動，如跳繩也是不錯的選擇。

孩童健康使用3C產品小撇步

1.每天使用不超過2小時

2.連續使用30分鐘，應稍作休息

3.父母應與孩子約法三章，並以身作則放下3C產品

資料來源╱張璽醫師；製表╱江慧珺

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