求個馬寶寶 不能馬馬虎虎

【聯合報╱賴宗炫／國泰醫院生殖醫學中心主任】

大年初一，今天是馬年第一天，12年才一次的馬年到來，大家對於馬的印象大多是積極進取，充滿蓬勃朝氣。

許多夫妻都希望能在馬年生個白馬王子或是寶馬公主，為家裡帶來喜氣。從過去臨床經驗來看，馬年寶寶出生人數通常都會多於蛇年寶寶。

要怎樣才能生出健康的馬寶寶？新婚夫妻可不能「馬馬虎虎」，一定要做足功課，把握一些重要原則及方法，才能「一馬當先」、「馬到成功」。

孕前營養 均衡充足

要孕育新生命，母體必須健康且有多餘養分及能量可供給胚胎生長發育。

因此懷孕前的營養攝取格外重要。孕前營養必須均衡及充足，除了蛋白質、醣類等五大類食物均衡攝取外，可以補充葉酸，維他命C、E多的蔬果。市售綜合維他命錠劑亦可適度服用，以增強生殖系統機能。

適度運動 強化骨盆

適度運動可以讓子宮卵巢血液循環通暢，促進新陳代謝，活化子宮卵巢機能。女性朋友可以選擇做瑜伽、騎腳踏車等運動來活化骨盆生殖系統機能。

作息正常 避免菸酒

避免晚睡或睡眠不足，以免泌乳激素上升影響正常排卵。同時應避免抽菸及過度喝酒，以免造成卵巢早衰或男性性功能障礙。

基礎體溫 計算受孕

連續三個月耐心測量基礎體溫，並記錄在基礎體溫表上，可以大致找出排卵期，再配合排卵試紙檢測，找到排卵日前2天到排卵日當天為最佳受孕日。

產前檢查 不要遺漏

一旦懷孕成功後要重視產前檢查，不要遺漏產檢項目才能提早找出問題，盡早介入治療，以維持母體與胎兒健康。另外，孕期營養宜均衡，孕期體重過輕或過重都不好。整個孕期體重增加不超過11至15公斤為原則。

最後要提醒各位準馬爸準馬媽，要生馬寶寶要算好受孕時間，以免錯失黃金受孕時期，生馬寶寶不成反生出羊寶寶。

大致上在今年（2014）總統就職日，也就是5月20日之前受孕，就有機會生出馬寶寶。

如果自己月經周期不規則或是其他原因不容易受孕，可考慮做人工授精或是試管嬰兒療程，讓醫師幫忙調整排卵及受孕時間，也是可以如願所償。總之，馬年「孕勢」超旺，只要把握「做人原則」，一定馬到成功。