紅莧菜、牛肉 助妳好「孕」到

【聯合晚報╱記者黃玉芳╱台北報導】

不少女性想藉由日常飲食調整體質，提高受孕機率。營養師建議，好「孕」食物像是富含鐵質的紅莧菜、山芹菜、牛肉，都可幫助排卵順利；曾服口服避孕藥的女性，因為葉酸容易流失，應多注意補充葉酸。

沐光營養師門診院長程涵宇表示，若身體缺乏鐵質容易使紅血球供氧不足，受孕機率也會下降，甚至無法排卵。缺鐵女性可藉由吃鴨血、豬肝、牛肉，以及紅莧菜、山芹菜、茼蒿等補充鐵質。曾服用口服避孕藥的女性容易流失葉酸，可吃毛豆、芝麻、莧菜、荔枝等補充。

如果是男性精子活動力不足造成不孕或難受孕，程涵宇建議，鋅與男性精子的製造與品質息息相關，吃素者的鋅攝取量容易不足，可適量補充富含鋅的食物，包括牡蠣、小麥、紅蟳、牛肉等。