適度「孕」動更好生

【聯合報╱黃偉婷／彰化基督教醫院復健科物理治療師】

孕婦到底要不要運動？研究顯示，適度運動對孕婦有益，可預防孕婦體力消退、維持肌肉力量，促使生產能夠更為順利，減少生產危險；在產後運動，更能幫助孕婦保持良好的體能和身材。

孕婦常在懷孕期間發生以下問題，如腹直肌脫離、下背和骨盆疼痛、靜脈曲張、骨盆底肌失能、關節韌帶鬆弛、壓迫症候群（腕隧道症候群）等，針對以上損傷以及失能，可利用適度的運動來預防。

孕婦從事運動，應和醫師或治療師討論，確定情況安全後執行，大部分運動建議從懷孕中後期，大約懷孕第四個月開始，而且要依個人體能決定運動種類和強度，運動前中後要攝取充足水分，使運動帶來正面影響。