學齡前孩童愛吃糖 醫：影響生長激素 小心長不高

孩子愛吃糖是常見現象，不過家長若讓家中學齡前孩童過早攝取糖類食品，恐怕導致孩子「長不高」。內分泌暨新陳代謝科主治醫師劉漢文表示，糖會抑制生長激素分泌，兒童一日的糖分攝取也是一日總熱量的百分之十，但兒童愛喝的最小杯養樂多，一杯含糖量15公克，就普遍超過孩童一日可攝取的糖量限制。

劉漢文說，兒童的自制力較差，大人最好從旁協助兒童限制糖分攝取，若孩童已養成習慣，也不可在短時間內要求「一步到位」，要逐步減糖，訓練孩童對吃的感覺，「一次做一小部分的調整」，飲食習慣慢慢改變，也不會導致孩童情緒痛苦、造成反效果。

劉漢文說，想要一次調整吃糖習慣，「比較容易失敗、反彈」，逐步減糖才會是更好的辦法。他舉例，比如每天習慣喝一杯珍奶，可以先從減糖開始，或拉長飲用天數，每天做飲食計畫，抓好每日要吃的份量。且切記邊吃邊做事情，很容易一不小心就攝取過量糖分。

劉漢文說，吃糖過量可能會影響兒童的生長激素分泌，尤其是睡前吃糖，可能會影響身高發育。他舉例2014年有一篇針對南台灣12-16歲學童的研究 ，該研究顯示喝較多含糖飲料的男童，有代謝症候群的機會，是沒有喝的10.3倍。

另外2015年一篇美國的研究，發現喝較多含糖飲料的女生，初經年齡會比少喝的早2.7個月。初經年齡較早，可能跟身高或將來得到乳癌的風險有關。劉漢文提醒家長，要注意家中孩童的甜食攝取。