專家證實睡前性愛顯著提升睡眠品質「達到高潮」效果最佳

現代人關注身體與心理各層面的健康，不少研究指出，性生活能幫助大腦釋放「幸福賀爾蒙」，能幫助調節情緒、促進伴侶之間的親密感，性學專家和伴侶治療師Sofie Roos也在文章中強調性對於睡眠的影響，表示性行為能夠幫助人們更快入睡，並且提高睡眠的品質。

性愛之後不只更快入睡，而且睡得更好

無論是和伴侶或是透過自慰，帶來的性高潮都能幫助大腦釋放催產素，催產素又稱「愛情激素」，能夠使人感受到愉悅，並活化副交感神經系統，讓身體進入放鬆狀態、減少焦慮不安，進而達到幫助睡眠的效果。

雖然沒有高潮仍然可以睡得很好，和伴侶擁抱、彼此陪伴等時刻也能幫助建立親密感、釋放催產素，然而性高潮會讓催產素達到高峰，這種「釋放」帶來的疲倦、放鬆和滿足，讓性愛之後幫助睡眠的效果更加明顯。

定期而滿足的性生活是關鍵

定期而規律的性生活能降低體內的壓力賀爾蒙「皮質醇」，達到提升睡眠品質的目標，而這就像是任何鍛鍊一樣，需要長期且持續的進行。

Sofie Roos也提醒，健康的前提仍在於「對於性的滿足」，如果對性生活感到挫折或壓抑，就算進行了性行為，結束後反而可能更難入睡，情緒上無法平靜。如果與伴侶發生性關係後仍然感到難以入睡，不妨試試情趣玩具滿足自身需求，或透過專業的性諮詢來應對。