按摩三穴道 有助擺脫水腫腳

【元氣周報／記者郭宣文／報導】

呂友文說，不少媽媽因長期久站或過於疲憊，導致腳部水腫、冰冷等循環不良問題，透過按壓「委中穴」、「承山穴」、「崑崙穴」能有效舒緩腳部壓力。

●委中穴：人體的膕橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間點，也就是在膝蓋後方凹槽正中央。

●承山穴：踮起腳尖，小腿肚有塊肌肉隆起，在肌肉正下方凹陷處。

●崑崙穴：腳踝外側後方，外踝尖與阿基里斯腱間的凹陷處。

按摩手法：手握拳，食指第二關節按壓穴道，產生刺激較大，有效促進腿部循環；或握拳後，將中指關節放置穴位上，前後滾動。

力道節奏：按揉穴道10秒鐘，休息5秒。

進行時間：約3至5分鐘。

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