氣血通補養生法／減肥 刮痧刮出好身材

【摘自《氣血通補養生法：百病不生的中醫智慧》，王彤著，商周出版】

中醫認為，人體的肥胖多數是由氣滯血淤造成的。氣血運行不暢又造成了我們身體的臟腑功能紊亂，體內的垃圾沒辦法被運送出去，久而久之，積聚在體內越來越多，在這樣的日積月累中，大量的贅肉出現了，於是人也變得越來越胖。

既然是氣滯血淤造成我們身體的肥胖，那我們該明白如何清走身體裡的垃圾了吧。答案很簡單，就是打通氣血。只要氣血暢通了，經絡就會跟著暢通，臟腑功能就會恢復，身體裡的垃圾就會被帶走，那肥胖也就自然而然地消失了。

氣血該如何來打通呢？我推薦使用刮痧的方法。刮痧時，我們要首先準備好刮痧板和潤滑油。然後我們在背部膀胱經（主要是肺俞、脾俞、腎俞穴一線），胸腹部任脈（主要是膻中、中脘、關元穴一線），上肢肺經（孔最至列缺穴一線）、大腸經（曲池穴附近），下肢胃經（豐隆穴附近）和脾經（三陰交穴附近）等部位以及我們身體肥胖的局部進行刮痧。每天刮一∼二次，力度要適中，若力度大、刮拭時間長，必須塗刮痧潤滑劑保護皮膚。

膀胱經是公認的人體排毒通道，其他幾個部位都是贅肉比較多的地方，通過刮拭，疏通局部的氣血，促進毒素排出，就能達到減重的效果。

刮痧之外，最好還要配合一下食療，這裡我推薦菱角。指菱角有減重健美的作用。而且菱角具有補益五臟六腑的作用，食用後能快速補充因刮痧而洩掉的精氣，不會讓身體受到傷害。

菱角的食用方法也是多種多樣的，最簡單的是放到沸水中煮熟，直接吃果肉，或是曬乾後，剁成細粒，熬粥。大家可以根據自己的喜好隨意搭配。但我要提醒大家一下，菱角不能和豬肉一起吃，吃了會引起肚子疼。而且菱角性涼，一次千萬不能吃太多，吃多了會損傷陽氣，造成體內濕氣增加。

如果菱角不太好買，也可以選竹筍、冬瓜、黃瓜、柚子、山藥、魔芋、西瓜、獼猴桃、茯苓、百合、蘿蔔等，它們都有不錯的減重瘦身功效，各位可以根據喜好自己選擇。