養生保健DIY！12經絡、任督2脈穴道保健之一

【元氣周報／記者曾增勳／報導，廖珮涵／繪圖，諮詢：衛署桃醫中醫科主任黃仲諄，參考：養生專家中里巴人講解經絡】

12經脈的運行路線

以下簡述12經絡和任督2脈的主要保健穴道，提供民眾參考。

肺經

12經絡之首，主咳嗽、胸脹等症。

由胸走手，起始自中府穴，結束於少商穴。

尺澤穴／主補腎。

孔最穴／主毛孔、發汗、改善痔瘡。

列缺穴／按壓可改善感冒、頭痛。

魚際穴／手按壓可解咳喘和痰偏黃。

心包經

主心痛、心悸、胸悶等症，因心臟在左，刺激左側尤佳。從心走手，起始自天池穴，結束於中衝穴。

天泉穴／主心悸、心痛。

曲澤穴／主頭睡發暈、心憋。

內關穴／主心理壓力大引起的失眠、可改善胸悶心悸等症狀。

大陵穴／主工作忙碌之頭痛、可防口臭。

心經

解決情志方面的問題，如神志、心痛、睡眠等症。由心到手，起始自極泉穴（腋窩深處，可探測心血管功能），結束於少衝穴。

神門穴／可安心神助眠通便，按壓有助改善睡不好、情緒不穩等症。

少府穴／常按壓降心火、有助改善先天性心臟疾病。

少衝穴／主急症，去熱。

脾經

主疏泄、藏血、男性生殖、腰痛、咽喉乾、遺尿等症。有14個穴位，兩側共28穴。其中12穴位在大退內側。由腳走內臟，起始於大敦穴（足大趾外側），結束於期門穴（乳下1.5吋）。

太衝穴／盛大通道之意，供血通道，解肝旺、脾氣暴燥，有消氣穴之稱。

蠡溝穴／主月經不調等。

章門穴／肋骨邊緣，主五臟調節，可舒肝健脾，有利減肥。

脾經

主緩解嘔吐、腹脹、胃痛等症。，由足到內臟，起始於隱白穴（在足大趾內側），結束於大包穴。

公孫穴／吃太多心臟不舒服，可按壓緩解。

三陰交穴／屬養陰穴位，常用的穴位，對婦科疾病、有助調整月經混亂。

血海穴／與皮膚癢、蕁麻疹有關，按壓可保健。

腎經

主遺尿、頻尿、遺精、月經不順等。

由足走內臟，起始於湧泉穴（自足底前中部陷凹處），結束於俞府穴。

湧泉穴／可疏通腎臟經氣，按壓可改善眼花、眩暈效果。

太溪穴／主要滋陰的穴道，常熬夜、虛火上升者，常按壓可保健。

復溜穴／可防靜脈曲張、通月經等。

陰谷穴／通膀胱利尿去濕、解陽痿。

俞府穴／可解腹飢卻無食欲。

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【2010/06/20 元氣周報】