抗寒不怕身體痠痛 中醫師傳授關節暖暖穴位按摩術

寒流來襲，全台冷吱吱，許多民眾晨間起來常感覺頭暈、腰部及膝蓋等關節痠痛，活動僵硬等症狀，嘉義縣衛福部朴子醫院中醫科發揮巧思，結合穴位按摩，肌肉伸展、關節活動，示範傳授民眾一套關節暖暖穴位按摩術，以頸肩、腰部、膝部主要關節，作六個舒緩穴位活動，製成教學影片公布醫院網站。

中醫師李昌諴博士說，關節暖暖穴位按摩術，主要動作是「頸部旋轉、腰部伸展、膝關節扭動」，穴位及附近肌肉輕輕揉壓可以舒緩這些不適症狀，如頸肩穴位「風池、肩井、天容」；腰部痠痛可以用以下穴位「腰眼、腎俞、大腸俞」，膝關節 「膝眼、梁丘、血海」，利用V形手勢與爪形手勢，進行穴位按摩可以起到不錯舒緩作用。

許多民眾長期睡眠姿勢不良，加上沒有好支撐，造成頸肩部壓迫及腰部過度扭轉，整個晚上下來，頸肩關節與腰部有不適感，有時頸部轉動困難、手麻、甚至手臂抬不起來，做這個舒緩運動很有幫助。

李昌諴說，睡眠枕頭高度有時與頸肩痠痛有關，太過高的枕頭往往會壓迫到喉嚨，影響呼吸道暢通，枕頭太低也會造成神經壓迫，導致頸肩痠痛，坊間普遍使用毛巾卷，輔助支撐頭頸部概念是不錯選擇。

支撐做法是將毛巾捲成筒狀，塞入枕頭套下端可以支撐頸部與床墊空隙，減緩睡眠不適感，也可於膝部、兩腿中使用毛巾卷或小抱枕支撐身體，避免過度伸展。平躺為主的民眾，可以將毛巾卷、或小枕頭放膝窩當墊子，腰部若有不適感也可利用此方法置支撐腰部與床墊空隙20分鐘，舒緩不適感。

關節暖暖穴位按摩術教學影片，公布朴醫網站http://www.puzih.mohw.gov.tw/，院長蔡宗龍說，低溫會影響身體血液循環速度，如果平常就有病變疼痛部位，症狀會加劇，血液回流不順暢狀況將更明顯，呼籲民眾注意頭頸部保暖。

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