茶飲+按摩 中醫「收心」也「舒心」
歡樂時光總是過得特別快,春節9天年假一下就結束了,跟著中醫師一起做,可幫助大家收心舒眠,從休假模式盡速重返常軌。
第一,姿勢收心。過年期間易長時間久坐不動,包括看電視、滑手機、打麻將等,都非常容易造成肩頸緊繃、僵硬,這時可按壓「風池穴」、「百會穴」及「合谷穴」。用雙手大拇指分別按壓兩邊穴道,用力按壓,每次約20至30秒,重複10次,此動作有助消除眼睛疲勞、肩頸僵硬等症狀,亦有醒腦明目效果。
第二,飲食收心。過年難免大吃大喝,一天吃好幾餐,幾天下來身上也可能增加一些重量。建議收假前兩三天,盡量不吃刺激性食物;或透過斷食2至3天,可讓消化系統稍微休息、體重回到正常值。
第三,生活作息收心。年假生活有時會變成貓頭鷹,作息日夜顛倒,提醒利用兩三天時間將上床睡覺時間慢慢提早,最後調整成晚上11時至12時前休息。
這邊提供以下解油膩、清爽、舒心茶飲,供讀者參考:
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