冬令進補怎麼吃 先看體質9大類型

胸悶氣短易失眠→氣鬱　口臭口乾常便秘→燥熱　吃瓜類就腹瀉→虛寒

立冬之後，總覺得皮膚乾、咳嗽、頭髮沒有光澤又容易感冒嗎？中醫師指出，隨著天候逐漸轉冷之際，空氣變得乾燥寒冷，以傳統醫學觀點來看，立冬之後就要開始進補，但任何養生保健首重體質，以免「虛不勝補」，而且若能透過正確的飲食調配，就能減緩因季節轉換而來的各種症狀，讓自己的身體愈來愈健康。

詠生中醫診所醫師吳建東說，人的體質大致可區分為虛、實、寒、熱，如果進一步細分則分成9種，每種體質都有不同的性情與症狀，飲食法則也大不相同，而最簡單自我判斷體質的方法，像是平常待在冷氣房裡，有些人穿短袖仍自由自在，但有些人會感覺偏冷，而必須加件外套，後者可能偏向虛寒體質。

另外，如果以飲食來區分，台北市中醫師公會健康推廣委員會副主委郭威均說，如果吃到瓜類食品就會腹瀉，比較偏向虛寒體質；吃辣椒後，喉嚨就會感到乾燥，就偏向燥熱體質。

雖然節氣已到了立冬，但以台灣亞熱帶氣候，目前還是秋老虎的天氣，如果有的人會經常感覺情緒低落，感覺喉嚨中異物感、胸悶氣短、常會深呼氣或嘆氣、容易失眠，有這類症狀者即為氣鬱體質。另外，如果經常火氣大、口中吐出氣味有酸臭味、口乾渴嚴重、經常便祕者，就是燥熱體質。

不過，吳建東進一步提醒，民眾雖然可用簡單的生活習性、飲食判斷自我體質，但也只能知道本身是偏寒或偏熱，最好由中醫師依每個人的體型、生活習慣、症狀來細緻分類是9大類中的哪一類，才能做出最適當的處方。

吳建東也說，體質不是一成不變，隨著生活環境、飲食習慣的變化，體質也會過渡和轉換，如果飲食吃對了，體質可以慢慢地調整、甚至回復到健康的平和體質。

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