秋天養生5撇步 多吃白色食物吧！

值此金秋送爽，丹桂飄香。這段日子正值熱冷交替，在熱空氣和冷空氣交錯之下，就像蒸氣室的上方總是有水珠的凝結，因此處在夏秋之間是偏濕的，然而大地的環境卻開始轉而為乾燥，因此依照中醫五行與時令的對應，秋屬金、屬燥。那麼，如何在秋天做最好的養生策略呢？

乳液開始擦 尤其是四肢

因為氣候開始變得乾燥，首先影響到我們的皮膚，皮膚的水分其實一直在蒸散的，當皮膚變乾以後，滋潤不夠就容易發炎損傷，進而發生感染。以中藥桑枝、桂枝，都有助四肢循環的效果。

眼睛要休息 溫掌心護眼

人體與環境接觸的部分除皮膚外，就是我們的九竅，眼、耳、鼻、口與二陰，其中眼睛跟鼻子、嘴巴最容易受燥邪所影響，現代人工作常常要看電腦，沒事要滑手機，很容易眼睛忘了眨眼而乾燥，記得工作一小時要微閉眼睛，搓熱掌心放在眼窩上，可幫助眼睛局部循環，增加血液的滋潤。決明子、柏子仁、枸杞子等藥材，有明目的功效。

水分攝取足 沒事勤吞嚥

乾燥的環境，一定要適度補充水分，大多數人卻不知道吞嚥動作也是一件保養，能夠幫助腎經的活絡，也能夠強化肌肉、活絡神經，這也是古代百歲藥王孫思邈的養生之道。經常口乾舌燥的人可選擇滋陰的藥材，像是知母、石斛、枇杷葉。

泌尿道腸道 飲水別憋尿

人體的二陰也是人體與環境的交界處，因此，千萬不要憋尿，飲水量要足夠，也不要久坐。二陰黏膜的完整與免疫系統有關，可配合服用補氣藥材如黃耆、黨蔘。

白色的食物 能滋潤身體

除了一般常見的清淡飲食守則外，在五行的概念中，秋天屬金，色白也是屬金，所以這時多吃白色的食物能夠幫助滋潤身體，例如米飯、薏苡仁，水梨也有滋潤的效果。白色藥材也能入肺，像是白朮、白茯苓、麥門冬等。

總之，春生、夏長、秋收、冬藏，人體是活在自然界中的小自然，當我們能夠順著自然養生調息時，自然也會健康。

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