【動吧！動動】簡單二招 看電視也能消耗熱量

元氣網 葉姿岑／整理

沙發族看電視坐太久，小心全身痠痛。國泰醫院物理治療師簡文仁，分享簡單二招，讓你邊看邊動，消耗身體熱量。

第一招：步步高升

「步步高升」雙腳上下跳動，腳抬得愈高愈好；加上跳踏步，有一點跳躍、有氧的感覺。

第二招：蹲馬步

蹲馬步可以強化下半身的肌力，再加上如來神掌往前伸展，可以伸展脊椎骨，避免上下背痛、全身痛。

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動吧！動動 熱量

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