一個靜止運動每天三分鐘「全身都練到」66歲退休女醫外表年輕30歲

每天持之以恆的運動能讓身心都變年輕。一名從業40年的整形外科醫師王娟退休後，成為推廣健康知識的博主，她介紹一個簡單的動作，只要每天持續做三分鐘，就能維持凍齡外表。

王娟示範這個簡單卻全身都能練到的動作：

‧雙手緊扣、手臂向後拉伸

‧頭向後仰，頸部拉伸

‧腹部核心收緊

‧臀部收緊

‧雙腿用力，嘗試抬起腳後跟

王娟表示這個動作能讓人臉和皮膚不鬆垮，提升年輕度。她今年66歲，沒有開美顏和相機濾鏡等，外貌和體態看起來有如36歲般。

有網友問道做這動作總想憋氣，該怎麼呼吸？她補充嘴巴最好閉起來，同時拉緊下巴，上下嘴唇用力去親吻天空，這樣面部肌肉、頸部肌肉、下巴肌肉都會在用力，臉和頸部就不會鬆垮，雙下巴也會緩解。

資料來源／王娟護膚