一個靜止運動每天三分鐘「全身都練到」66歲退休女醫外表年輕30歲
每天持之以恆的運動能讓身心都變年輕。一名從業40年的整形外科醫師王娟退休後,成為推廣健康知識的博主,她介紹一個簡單的動作,只要每天持續做三分鐘,就能維持凍齡外表。
王娟示範這個簡單卻全身都能練到的動作:
‧雙手緊扣、手臂向後拉伸‧頭向後仰,頸部拉伸
‧腹部核心收緊
‧臀部收緊
‧雙腿用力,嘗試抬起腳後跟
王娟表示這個動作能讓人臉和皮膚不鬆垮,提升年輕度。她今年66歲,沒有開美顏和相機濾鏡等,外貌和體態看起來有如36歲般。
有網友問道做這動作總想憋氣,該怎麼呼吸?她補充嘴巴最好閉起來,同時拉緊下巴,上下嘴唇用力去親吻天空,這樣面部肌肉、頸部肌肉、下巴肌肉都會在用力,臉和頸部就不會鬆垮,雙下巴也會緩解。
資料來源/王娟護膚
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