運動不是愈多愈好 小心肌肉不只罷工還「玉石俱焚」

常聽到「橫紋肌」因為紋路是橫的而命名，通常指的是骨骼肌。

而這種肌肉平常很聽話，大腦叫它收縮抬大腿它就收縮、叫它放鬆就放鬆，是我們要達成日常生活最好的的幫手，而且經過訓練還能夠增加力量，讓體態優美，可說是人體最好操控的好員工。

橫紋肌不爽不只不要幹，還要玉石俱焚！

再好的員工都會「不爽不要幹」的！橫紋肌任性起來，可是自殺式溶解抗議，直接細胞膜破壞以及細胞肌肉壞死，工作停擺事小，溶解後會讓原本在肌肉裡的肌球蛋白(myoglobin)釋放出來，隨著血液進到腎臟裡產生「肌球蛋白尿」，甚至堵住腎小管，讓腎臟一起停擺，產生急性腎衰竭。

更嚴重的情況是讓鉀高、鈣低，引起心律不整，造成死亡。

強烈的運動也是造成原因之一！

「橫紋肌溶解症」的原因很多，與日常肩友有關的，應該是「激烈運動」，許多五十肩友在擴張術完成後，覺得健康才是無價寶，紛紛衝動的想練出年輕十歲的強健體格，一窩瘋的爬山、TRX甚至是媽祖繞境都想跟！

請千萬小心，因為「激烈運動」本身就是造成肌肉受損的原因之一啊！

受過傷的請醫生開運動處方，一般高齡可找物理治療師

脆弱族群本身就該比一般人更加小心保護！

若是曾經受過傷，請千萬不要自行加強運動，常常會因為肌力不足，連帶拉傷等問題，反而不動不傷、一動就傷，請由運動專科醫師確認狀況再漸進式開始。

而高齡者也是脆弱族群，在運動時，也是需要先排除內科問題以及骨折風險，再由專業的物理治療師指導正確的運動方式，慢一點沒關係，只有保護身體安全，才能健康久久！