減肥挑時間！ 運動到底要在早餐前or早餐後？

根據發表在《臨床內分泌與代謝雜誌》（Clinical Endocrinology and Metabolism）的1項新研究表示，巴斯和伯明翰大學的健康科學家發現，改變進食和運動的時間，可以有效地控制血糖。

研究期間約6周，將30名肥胖或是超重的男性分成3組，分別是運動前吃早餐、運動後才吃早餐，以及對照組（不改變生活方式），結果發現，空腹運動的組別，燃燒的脂肪量是運動前吃早餐組的2倍。

研究學者發現，空腹運動的人運動時胰島素會降低，代表可以增加脂肪燃燒，也就是說，空腹運動會先把體內的醣類迅速消耗完畢，然後再接著將身體組織以及脂肪作為燃料，開始燃脂。當初為了驗證原理，研究僅限於男性，希望未來的研究能將女性包括在內進行測試。

儘管這6周內，所有人的體重都沒有減輕，但對他們的健康確實產生了一些影響，例如血糖得到良好控制，並可能降低罹患糖尿病和心臟病的風險。

（圖文授權提供／NOW健康）

延伸閱讀：
這時段吃早餐最好！ 不但能瘦還不怕血糖飆
運動要汗流浹背才有用？ 研究解析恐怕跟你想的不一樣
最新！國人10大死因糖尿病居第5位 糖友營養補充選對了嗎？
缺血性腦中風不分季節如未爆彈 炎炎夏日怎麼預防？