體重直線飆 情路就變糟

【聯合晚報╱陳麗婷】

跑步、騎單車、到健身房練肌肉蔚為風潮，35歲的阿華，出社會工作後體重直線上升，從原本的60公斤胖到74公斤，身高不高、體重超標，讓他每次追求心儀女孩總是受挫；阿華認為，情場失利應該和自己過胖有關，決心跑步減重。

不過，他持續跑步了兩個月，效果卻不好。一開始，他聽說運動完馬上吃東西，熱量吸收更好，反而會變胖，他乾脆運動後什麼都不吃，連水都喝很少；但忍著不吃的結果，就是運動完一段時間後餓到受不了，最後吃鹹酥雞配含糖飲料，反而瘦不下來。

阿華不解，自己每天再忙至少會跑10公里，為何體重還是起起伏伏，不見明顯下降；有時甚至心想，跑得那麼辛苦卻一點用都沒有，放棄算了。他甚至想過，買網路別人推薦的減肥藥、代餐等試試看。

後來在好友的介紹下，他諮詢了營養師，經過專業說明，他才恍然大悟，原來運動後不是什麼都不能吃，而是要吃對東西，像他刻意不吃，餓過頭反而亂吃鹹酥雞、喝飲料汽水，難怪跑步運動後反而瘦不下來。

經過營養師的建議，阿華才知道，要減重、維持健美身材，除了持續運動，還要懂飲食控制。有了營養師的指點，他改為運動後補充適量碳水化合物或蛋白質，體重下降了、還有了肌肉，身材看起來更結實，精神也比以往好很多，面對心儀的異性時也更有自信。

現在阿華常趁著參加各種路跑活動時，與好友分享他的減重經驗，希望更多人都能正確運動、飲食，活得更健康也更有自信。

【2014/08/31 聯合晚報】