減重減掉體脂肪 才能避免復胖

【聯合報／記者王慧瑛∕台北報導】

減重不復胖的先決條件是，體脂肪要降到標準值，也就是減重成功，體脂肪也降到正常範圍，才比較不會復胖。如果您減掉的是水分或肌肉，復胖的機會就比較高。

因此，減重不但要減輕體重，還必須將體脂肪減到正常範圍內，才算減肥成功。

以體脂肪標準來說，30歲以下女性，體脂肪應小於24%；30歲以上女性，體脂肪應小於27%；30歲以下男性，體脂肪應小於20%；30歲以上男性，體脂肪應小於23%。

最重要的是，要維持均衡的飲食方式，以及規律的生活作息，減重成功之後，三餐仍要均衡飲食，並保持運動習慣，自然就不容易復胖。

諮詢／國泰健康管理新竹中心營養師梁詠涵

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