身形苗條、BMI正常不等於健康！這個數值才是關鍵

一般人對於BMI指數(body mass index)，也就是身體質量指數一詞並不陌生，BMI指數的計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，這項指數也是評估是否擁有健康體重的一項簡單方式。

根據衛福部的建議，成人的BMI指數應該維持在18.5（kg/m2）及24（kg/m2）之間，低於18.5是體重過輕，高於24則是體重過重。若是BMI指數超過30，就算是中度肥胖。

不過有研究顯示，BMI指數正常、看起來身形苗條的人未必就是健康，內臟脂肪（visceral fat）可能更是重要。根據《BBC中文網》報導，外表苗條的人有可能體內累積大量內臟脂肪，這些脂肪通常聚集在心臟、肝臟和胰臟周圍，而過多的內臟脂肪會增加心臟病、高血壓和糖尿病的風險。

研究人員指出，一些BMI指數正常的人有可能內臟脂肪過高，而一些BMI指數偏高的人也可能很健康。

想了解自己的內臟脂肪是否過多，需要專業的醫學儀器檢查，但是有一個簡單的測量方法可以參考：用一根繩子從腳跟量到頭頂，再把這根繩子對折量腰圍。若是腰圍小於對折的繩子，屬於正常，但對折的繩子無法兜攏腰圍，則表示內臟脂肪過高。

醫師建議，不論BMI指數是多少都應該保持腰圍正常，男性最好別超過37英吋（約94公分），女性則別超過31.5英寸（約80公分）。

有一個好消息是當人們開始減肥，首先減掉的就是內臟脂肪，而且只要體重減重5%就可以有效減去內臟脂肪。