瘦身信箱／大腹…別錯怪便便

【聯合晚報╱陳麗婷整理】

問：我今年38歲，因為經常外食，蔬果吃得少，再加上工作繁忙，經常沒時間上廁所，導致便秘等狀況，感覺有嚴重宿便問題，常覺得腹部鼓鼓脹脹的，且減肥也減不下來。請問是不是宿便也會造成小腹凸出，上完廁所就能消除嗎？

答：有些人認為宿便累積久了，也會造成腹部肥胖，但其實腹部肥胖，主要是由脂肪累積而成，與運動量太少、吃飽坐著、熱量攝取未控制等因素有關。長時間累積下來的宿便，並非引起腹部肥胖的主要原因。

當然清除宿便對腸道及人體健康很重要，若累積一周沒上廁所，腹部確實會稍微大一點點，但宿便頂多一公斤，清掉宿便，並不等於腹部的脂肪消失。因此，除了平時多吃蔬果、多喝水，養成正常排便習慣外，最重要的還是要控制熱量的攝取。

此外，要瘦身還是要多運動，可以透過最簡單的慢跑或快步走，讓整體體重下降。若體重減輕後仍有小腹，且一直無法瘦下來，則可以做仰臥起坐等針對腹部肌肉特別訓練，讓腹部肌肉更加緊實，達到瘦小腹效果。

(台北市立萬芳醫院肥胖防治中心主治醫師林硯農提供)