挨餓減重破功 復胖更快

【聯合晚報╱黃玉芳】

減重時常有人「過5不食」、「過6不食」，常有藝人為瘦身擺脫「大嬸」味，靠的就是下半天不進食。但醫師表示，減重若藉著挨餓，不是長久之計，萬一破功就容易復胖。

中國醫藥大學附設醫院肥胖防治暨運動中心副主任林文元說，減重者設定過了傍晚5時或6時後不吃東西，短時間內雖容易讓體重下降，但因為跟多數人作息違背，碰到親友聚餐也很困擾，不利正常社交、「遲早破功」。

例如藝人蕭淑慎最近積極瘦身，準備復出拍戲，她下午3時以後就不吃東西，用意志力忍住饑餓，沒幾人能撐下去。蕭淑慎自己也在網路上透露，激烈減肥讓她走幾步路就頭暈，半夜還曾因為血糖過低在廁所跌倒。

林文元說，過於激烈的挨餓，一旦「解禁」，很容易大吃大喝，暴飲暴食很傷身，也可能讓體重迅速回升。他建議減重還是要「吃得飽、吃得對、吃得精」，不如設定晚上8 時以後不吃東西為目標，斷絕睡前吃宵夜的習慣。