打肪少吃油 3個月甩肉9公斤

【聯合報╱記者鄭筑羚／板橋報導】

今年48歲的許麗燕20多年前因懷孕，體重從40公斤增至近67公斤，站在身材瘦高的老公身邊，總是覺得沒有自信，但在參加聯合醫院減重班後，對油炸食物、飲料，炒菜油量錙銖必較，3個月成功甩肉9公斤，連兒子都覺得媽媽變得自信又美麗。

許麗燕說，她婚前一直保持著窈窕身形，懷孕期間因為貧血要補充許多鐵劑，體重從40公斤飆至67公斤，多次想要瘦身，卻擔心藥物副作用傷身，因此未付諸行動，直到今年和朋友到聯醫聽糖尿病講座，決心加入「打肪」行列。

許麗燕說，過去她炒菜總是覺得油多才夠香，現在每瓶沙拉油都加註日期，隨時追蹤使用量；吃下肚的每口飯菜也經過嚴格熱量計算，並把最愛的油炸食品和飲料列為拒絕往來戶，3個月減了9公斤，腰圍從36吋減到33吋，未來還要繼續瘦身，希望恢復年輕時的好身材。

結婚10年的李承軒，最胖時有92公斤，5月報名減重班，現在體重降到78公斤。他說，減重不求快，要按步就班計算熱量、每天固定運動1小時；為此他戒掉消夜習慣和減少飯量，並每天慢跑20公里或游泳1500公尺。