打肪少吃油 3個月甩肉9公斤
【聯合報╱記者鄭筑羚/板橋報導】
今年48歲的許麗燕20多年前因懷孕,體重從40公斤增至近67公斤,站在身材瘦高的老公身邊,總是覺得沒有自信,但在參加聯合醫院減重班後,對油炸食物、飲料,炒菜油量錙銖必較,3個月成功甩肉9公斤,連兒子都覺得媽媽變得自信又美麗。
許麗燕說,她婚前一直保持著窈窕身形,懷孕期間因為貧血要補充許多鐵劑,體重從40公斤飆至67公斤,多次想要瘦身,卻擔心藥物副作用傷身,因此未付諸行動,直到今年和朋友到聯醫聽糖尿病講座,決心加入「打肪」行列。
許麗燕說,過去她炒菜總是覺得油多才夠香,現在每瓶沙拉油都加註日期,隨時追蹤使用量;吃下肚的每口飯菜也經過嚴格熱量計算,並把最愛的油炸食品和飲料列為拒絕往來戶,3個月減了9公斤,腰圍從36吋減到33吋,未來還要繼續瘦身,希望恢復年輕時的好身材。
結婚10年的李承軒,最胖時有92公斤,5月報名減重班,現在體重降到78公斤。他說,減重不求快,要按步就班計算熱量、每天固定運動1小時;為此他戒掉消夜習慣和減少飯量,並每天慢跑20公里或游泳1500公尺。
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