健康管理 盯住BMI值

【聯合晚報╱記者陶煥昌／台北報導】

想要維持均勻體態，保持健康，不能不知道「BMI」是什麼。世界衛生組織（WHO）建議，以比較簡單經濟，便於推廣的方法「身體質量指數」（Body Mass Index, BMI）來判定肥胖程度，BMI指數愈高，罹患肥胖相關疾病的機率也就愈高。

衛生專家說，若是BMI大於或等於24、小於27之間，顯示體重過重；理想的BMI應在大於或等於18.5、小於24之間。

至於要怎麼做到並維持健康的體重，專家說，一體兩面的「聰明吃」和「健康動」，才是好方法。

聰明吃包括多喝白開水，少喝含糖飲料，進食時要細嚼慢嚥，維持正常三餐作息。飲食中儘量低脂少油炸，天天都要食用5種以上蔬果、均衡飲食。

健康動則有每天規律運動至少30分鐘；或每次運動10分鐘。若是沒有機會固定運動，平時也該留意增加自己身體的活動量，做到每天量體重，隨時提醒自己維持健康的體重。