減肥達人甩7公斤／無肉+水果 熱量算得精

【元氣周報／記者陳立儀／報導】

曾彥豪身形高壯，讀書時曾是學校籃球、棒球校隊，工作後，老坐在辦公室缺乏運動，「壯」就轉成了「胖」，因此他和同事發起8～10人減重小組，每人出1,000元當公積金，由甩肉最多的獨得。他說：「比起一個人獨自抗肥，團體減重有趣又有效率多了！」

1.飲食控制：曾彥豪精於計算卡路里，每天攝取熱量控制在1,000大卡上下。他平常不吃早餐，中、晚餐皆以青菜、蛋、微量澱粉和海鮮為主，不吃肉類，盡量無油烹調。餓的時候，就吃體積大

、甜度低的水果，比如芭樂、葡萄柚、奇異果、火龍果等。

2.生活作息：正常。

3.運動習慣：每天在家用健身器材持續運動30～60分鐘，如果當日進食熱量超標，就會延長運動時間消耗掉。

曾彥豪覺得瘦了後，整個人變開心、更有自信。他的同學在私人企業上班，晚上應酬多，甚至變胖了20公斤，看他減重有成，都說他看起來更年輕有型。曾彥豪最後拿到這次的「減重獎金」，除了請「戰友」吃頓美味的輕食大餐，剩下的將做為第二屆辦公室減重團的獎金，希望大家一起來追求輕盈健康。

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