名人減重法／尹章中減重三部曲 甩肉25公斤

【元氣周報／記者詹建富、李威儀／報導】

「追求健康和追求幸福，有時候是互相矛盾的。」立法院專門委員尹章中的體重一度飆到近120公斤，身上有心臟病、高血壓和脂肪肝等多種慢性病，為此他下定決心減肥，「寧願放棄享受美食的幸福感，而在跑步機上追求健康。」4年下來終於甩肉25公斤。

大噸位出糗 坐垮了竹轎

今年59歲的尹章中表示，他們家人有肥胖基因，兩個哥哥各有100公斤，而他念大學時體重也高達91公斤；由於從事公職多年，加上應酬多，噸位也持續攀升，連立法院長王金平都笑他是「加大版的哆啦Ａ夢」。

由於身材發福像吹氣一般，尹章中的腰圍最高曾達130公分，一般皮帶根本不夠用，許多朋友最常送他的禮物就是加長型皮帶。

不過，讓他出糗的經驗是，他前幾年到大陸旅遊，因體重太重，一屁股坐下竟壓垮竹轎。

最可怕的是，他有嚴重心臟病，必須每天吃藥控制，爬樓梯時膝關節不時作響，健檢時又檢出重度脂肪肝、高血壓、高血糖，醫師因此警告他：「如果再不減重，就離天堂愈來愈近。」

大腦管嘴巴 咬著牙度過

四年前他痛下決心，執行減重三部曲：

1.每天嚴格控制飲食，戒除吃消夜的習慣

2.每天寫減肥日記

3.每周固定跑3~4次跑步機，每次80分鐘

他說，剛開始減肥時，經常處於飢餓狀態，「有時睡覺都會夢到有雞腿飛過來」，但為了「考驗大腦能不能控制嘴巴」，他咬著牙度過，最高減重紀錄達35公斤，最近則略有復胖，但也控制在95公斤左右。

先別管公斤數 專攻健檢藍字

尹章中表示，中年人由於新陳代謝變慢，加上體力不像年輕人，減重不可能像自由落體，而是比較像鋸齒狀下降，這樣也比較符合健康減重的效果。

他認為，減重是一種長期抗戰，隨時鼓勵自己，「減少的公斤數，只是其次，能看到健檢報告從紅字變藍字，那才是最重要的事。」

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