甩掉胖胖腿／側腿伸展操

聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合報／記者劉惠敏／報導；記者侯永全／攝影；動作設計、示範／豐華瑜伽教練場瑜伽老師陳淑麗】

1.預備動作：左邊側身躺在地上，左手肘撐地板、右手輕扶地面，右腿放在左腿上、雙腿伸直。

2.吸氣，再吐氣，右腿伸直向上抬，腳尖朝前、翹起來，停留8到10個呼吸。

3.放下，再做3到5次。

4.換邊側躺，換腳伸直上抬。

小叮嚀：加強訓練大腿內側肌肉

【2010/02/20 聯合報】

瑜伽

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