甩掉胖胖腿／蹲馬步式

聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合報／記者劉惠敏／報導；記者侯永全／攝影；動作設計、示範／豐華瑜伽教練場瑜伽老師陳淑麗】

1.預備動作：站立，兩腳打開、比肩膀寬，手叉腰。

2.吸氣，再吐氣，膝蓋彎、尾椎骨內收，收小腹，盡量往下蹲。停留8到10個呼吸。

3.回到預備站姿，再做5到10次。

小叮嚀：這是左邊動作的加強版，特別可訓練到大腿內、後側肌肉

【2010/02/20 聯合報】

瑜伽

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