少吃多運動 半年甩16公斤

【聯合報／記者吳淑君／宜蘭報導】

「瘦下來的感覺真棒！」因為戒菸胖到89 公斤的林朝和，健檢驗出「六高」，被宜蘭縣衛生局列進小腹人計畫，鼓勵他多運動、健康吃，如今他瘦到72.8公斤，成功甩掉16公斤肥肉。

45歲的林朝和是壯圍鄉人，從事送貨工作，他說，一年半前他戒菸，體重從82公斤飆到89公斤，那時39腰鮪魚肚，像懷孕6、7個月的婦人一樣，每次彎腰搬貨都會頂到肚子，造成胃酸逆流，很不舒服，看醫生也無法改善。後來參加衛生局辦的「3039健檢」被驗出血脂肪、體重、腰圍等六高，嚇了一跳。

後來他利用快走培養運動習慣，加上慢跑，晚餐飯量從3碗減為1碗。剛開始很痛苦，一個半月內，體重幾乎沒有變化，他努力撐過撞牆期，體重快速往下走，半年內甩掉16公斤，腰圍從39腰瘦到32腰，以前太胖腳底板會痛、胃酸逆流等毛病也不藥而癒。

【2010/01/25 聯合報】