胖醫師瘦身成功 現專治肥胖

【聯合報／記者陳秋雲／梧棲報導】

台中縣童綜合醫院主治醫師郭建宏180公分，5年前體重117公斤，他依「753減重原則」在3個月減了28公斤，一下掉了1/4，目前他在肥胖門診擔任主治，5年都沒復胖，很有說服力。

童醫院6月成立肥胖門診，主治醫師郭建宏又高又瘦，讓求診者有些「礙眼」，郭醫師面對「不以為然的眼光」，馬上解釋「原來的我也很胖」，很了解胖者之痛。

郭建宏說，他從小就胖，學醫後更了解肥胖危害健康甚鉅，5年前開始根據「753減重原則」執行計畫。「7」代表七字真言：「少吃、多動、有恆心」，減肥最高指導原則。

其次，「5」代表減重的5個步驟：1、找到自己肥胖原因；2、設定可達成的目標體重；3、擬定減重策略；4、以堅定意志力達成目標；5、努力維持戰果。結合醫師、營養師及個案管理護理師組成的減重團隊擬出對策。

最後的「3」代表生活上要養成3個好習慣：1、飲食遵守低鹽、低油、低糖、高纖維的「3低1高」原則；2、多喝開水、多活動及運動，可增加新陳代謝率；3、不吃零食、不吃消夜、不喝含糖飲料。有充足睡眠，常保持好心情，也能讓減重事半功倍。

郭建宏強調，減肥期間難免會遇到停滯期，很多人在此時氣餒，其實停滯可能是身體組成改變的一個過程，再多點堅持就會成功。不復胖的關鍵，除節制飲食，還要養成固定運動的習慣。

【2009/06/24 聯合報】