體重計數字早晚差這麼多！何時量才是真正的體重？

很多人在減重之時都對體重計上的數字斤斤計較，但即使是在同一個時間測量，常常也都有幾百公克的差距，究竟為什麼每次秤體重數字都不同？要相信哪個數字？

體重變化受什麼因素影響？

北京營養師協會理事顧中一在微博發文表示，人的體重除了身上衣物以外，還和飲食、飲水、流汗、排泄、呼吸等有關，有時也會受到食物中毒、感染而嘔吐、腹瀉、經期激素水平變化導致的水腫而左右。另外有些藥物也會影響體重，像是糖皮質激素會讓體重增加。

體重增減的正常範圍為何？

很多人都在早上起床排便後、穿著輕薄衣物時量體重，這時往往是一天中最輕的時刻，然而因飲食、環境、活動等因素變化，不同時刻量的體重在2.5公斤的範圍波動都算正常。

顧中一建議，即使是在減重的人，也不需要時時刻刻盯著體重計的數字而感到焦慮，只要每天同樣穿著輕薄的衣服，在一天內秤重然後取平均值，或是每天同一時間量，然後做長期的統計觀測。透過適當的飲食和運動減重，一個月減2～4公斤為正常範圍。

「爆瘦」要提高戒心

若在沒有控制飲食和運動的情況下，出現不明原因的體重減輕，例如1～3個月體重減少5%甚至更多，可能是糖尿病、癌症、甲狀腺亢進、胃腸疾病的前兆，必須及早就醫檢查。