運動無法減輕體重？醫師：靠運動減肥可能只是幻想

一般人認知的減肥就是少吃多動，但卻有研究指出運動無法減輕體重？腎臟科醫師江守山指出，運動最主要功能並非減肥，而是增進身體機能、預防疾病等等。

江守山在臉書表示，有國外研究比較英國的沙發馬鈴薯（久坐不動族）和非洲的徒步狩獵族，發現兩組人每天消耗的能量沒有差別，因為徒步狩獵族雖然在運動時消耗較多能量，但在休息時就會進入節能模式，降低了熱量消耗。

他還舉出2017年芝加哥Loyola大學發表的研究，追蹤上千名的黑人受試者3年，發現每週做150分鐘有氧運動的人，每年體重反而增加0.2公斤，沒運動的組別每年降低0.3公斤，證實多運動無法預防體重增加。

江守山補充，靠運動減肥可能只是一種幻想，運動的作用不只是控制體重，也包含保護心臟、預防癌症、 預防糖尿病等功能，因此即使無法讓體重減少，因此每個人還是要適量運動。

中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁表示，很多民眾常落入減肥迷思，例如只要認真運動、不必忌口也能瘦，或擔心控制熱量後恐缺乏營養素，但實際上「控制飲食比運動重要」、「控制熱量攝取比營養素重要」；運動有助維持體重、多長點肌肉，但並不是減肥的主要方法。