別學大S！健康減肥照這位女星食譜吃 4個月瘦12公斤

藝人大S為火速瘦身，靠著節食運動，一個月就瘦了10公斤，連老公汪小菲都在微博表示「很服我老婆」。但是大S的瘦身秘訣一開出來，簡直不是一般人能模仿的：

※飲食

早餐：半罐無糖優酪乳跟1/4顆火龍果

午餐：2片肉片和2碗燙青菜，不吃飯

晚餐：不吃。

※運動：

一週2次皮拉提斯跟瑜伽，每次1小時

倫巴和重訓一週1次，一次1小時

但大S的減肥方式普遍被認為不切實際，吃的份量太少又沒攝取蛋白質，之後如果恢復正常飲食馬上就會反彈。有網友推薦另一位女星譚維維的瘦身食譜，配合健身，不但瘦的很快而且健康。

※早餐（早上九點前）

一份水果（2種）

一份蔬菜沙拉（不低於6種）

一個白煮蛋

一份全麥麵包

一份五穀雜糧粥+葡萄乾（隔天改換燕麥牛奶粥+葡萄乾）

※午餐（下午一點前）

主食為粗糧（一根玉米、馬鈴薯或半個蕃薯）

若是米飯不超過一個拳頭

一份蔬菜（4～6種）

一份豆腐（或豆製品）

※下午茶

一份堅果

※晚餐（傍晚六點前）

一大份蔬菜

一大份豆腐或豆製品

脫脂牛奶

減脂期不吃主食

※三餐中間、運動前後或肚子餓時：

補充優酪乳或一根香蕉

※運動期間：

一份脫脂牛奶+乳清蛋白粉

※每天營養補給品：

綜合維他命1粒、深海魚油2粒、維骨力1粒

一名身高164公分、體重60公斤的女網友照著食譜這樣吃，配合每天走路上下班，一開始第一個禮拜就瘦了3公斤，吃了42天後瘦了7公斤，2個月後總共瘦了9.5公斤，整整甩肉10公斤。

女網友實測第100天體重大約49公斤，雖然飲食控制沒之前嚴格，但養成每天跑步的習慣。到今年1月減肥進行到130天，體重約為48公斤。女網友表示從吃譚維維的食譜到現在，一共甩了12公斤，而且也因為瘦下來順利脫單，「以前胖的挺自卑的，果然瘦下來桃花也來了！」