冬季運動燃脂多 減肥正好時機

天氣逐漸變冷，卻是運動燃燒脂肪的好時機！壢新醫院運動醫學科主治醫師吳順堯表示，冬季因天氣寒冷，體溫降低，身體為了維持穩定，代謝率就會增加，這時候運動，的確能比夏天燃燒更多脂肪，但也要防範誘發慢性病。

吳順堯提醒，近日氣溫低又常常陰雨，在室外運動要做好保暖，同時依照個人能力、年紀，選擇適合運動，雖然在室外運動可以提升身體代謝，但受傷風險也會增加，尤其對於肥胖、慢性病患者尤需特別注意。

「冷空氣是造成慢性病的誘發原因」吳順堯表示，如果室外運動實在太冷，當冷空氣吹到臉部或身體部位，也可能引發心絞痛，他說，慢跑、騎腳踏車及冬泳等運動，有心血管疾病與三高患者就不建議選擇在室外運動，或是要降低運動強度，對於運動前暖身與運動後伸展，也別偷懶。

吳順堯也建議，冬季運動可以選擇穿著發熱衣褲或壓力衣褲保暖身體，且壓力衣褲也能減少運動後肌肉痠痛的發生。