火腿蛋配奶茶、火鍋搭沙茶…這些日常美食其實是腸道毒藥,常吃恐加速癌變!
好多日常美食其實是腸道毒藥,對此,謝依蒨醫師的大腸經 痔瘡乳房外科女醫強調,定期大腸鏡檢查對現代的我們超重要!
WHO警告:這些食物和吸菸一樣致癌
你常吃的「套餐」可能正在餵養癌細胞:
.加工肉品=一級致癌物|紅肉過量風險↑
.高脂+低纖+高溫烹調=腸道發炎→癌變加速
以下常見套餐也是你的日常配備?
1、早餐火腿蛋配奶茶→亞硝酸鹽+反式脂肪
→換「酪梨蛋吐司+無糖豆漿」
2、控肉便當配珍奶→高鹽高糖+反式脂肪
→換「蒜泥白肉+燙青菜+無糖茶」
3、牛肉火鍋搭沙茶→紅肉+加工食品+沾醬
→換「魚/豆腐,沾醬:蔥薑蒜+醋」
4、燒烤牛肉配啤酒→高溫烤紅肉 +酒精
→換「烤魚+雞肉串+毛豆+氣泡水」
外食健康3招
1、優先吃魚/豆腐/雞肉,紅肉每週 ≤2次(約手掌大)
2、每天2蔬菜+2水果,纖維是腸道護衛軍
3、蒸煮燉烤取代油炸燒烤
【延伸閱讀】
·你每天在用的抗菌洗手液、濕紙巾恐致癌! 醫急警告:「含這2種成分」快停用·泡麵「這1配料」很多人以為營養,其實愈吃愈傷身!醫籲快停手 你也常加?
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