早起直接喝水有害健康？牙醫警告：剛醒來嘴裡細菌是糞便10倍

許多人一覺醒來感到口乾舌燥，因此起床第一件事就是喝水，然而如果你知道早上口腔中的細菌比糞便中的細菌還多10倍，可能就會重新考慮該不該這麼做了。

早晨口腔大量細菌恐影養身體健康

Tsumugi（つむぎ）牙科診所的桐生院長也表示，隔夜醒來時口腔牙菌斑的細菌數量可以說是糞便中的10倍。因此早上起床習慣先喝水或吃早餐的人，要注意一不小心就將大量細菌一起吞下肚。

早上和晚上的口腔清潔都很重要

研討會中也提出口腔護理的四大重點：

1.晚上集中護理牙齒

既然早上時間不多，那就在晚上睡前好好清潔，儘量減少口腔細菌。

2.不只是早上，晚上也要使用漱口水

許多人為了怕口臭，會在白天出門前使用漱口水，但晚上消毒口腔也同樣重要，除了刷牙也建議搭配漱口水加強清潔。

3.正確使用漱口水

許多人用漱口水時只是隨意漱幾下就吐出來，但最好要讓漱口水在嘴巴內停留30秒，確保有效成分發揮作用。

4.補充水分

當口腔變得乾燥時，細菌就更容易增加，因此白天和睡前要注意補充足夠的水份。