身體水腫怎麼辦？5常見原因導致身體腫 4方式改善腫脹

KingNet 國家網路醫藥 作者／KingNet國家網路醫藥編譯，資料來源／美國家庭醫師學會 (AAFP)

水腫可能發生在身體各部位，不過通常發生在腳、腳踝、腿部、臉部和手。好發在孕婦和老年人，但這不表示一般人就不會發生水腫情形！如果吃太重口味、久坐不動也是可能會引發水腫問題喔。

水腫常見症狀？

腿部、腳踝和腳部出現與受傷無關的腫脹，就有可能是水腫。此外，臉、手部也會浮腫。可能會在單一部位腫脹，也有可能上述部位同時出現腫脹。水腫會感到些許不適，甚至會限制腳踝、手腕的可活動範圍。

什麼情況下會導致水腫？

水腫是因為身體組織中積聚的多餘液體造成。下列五個情形都有可能會導致液體積聚，包括：

1、循環不佳，體液滯留腿部。

2、久坐或站著不動，尤其是天氣炎熱。

3、吃太鹹、鈉攝取過多。

4、服用特定藥物，如布洛芬（IBUPROFEN）和萘普生（NAPROXEN）。

5、本身有健康問題，像是充血性心臟衰竭、肝病和腎病。

隨著年齡的增長水腫更常見，因為腿部的靜脈循環不佳，體液容易滯留在腿部。

水腫診斷？

腫脹區域的皮膚沒有光澤及延展性。輕輕按壓腫脹區域約 15 秒，表皮會留凹陷的形狀。

預防或避免水腫？

根據導致水腫的原因，可能無法阻止水腫的發生。如果由健康問題引起的，例如充血性心臟衰竭、肝病或腎病，無法預防，只能進行疾病管理及治療；水腫若是因吃太多鹽引起，可以透過飲食中少攝取鹽來預防。

另外，步行....等定期運動也可以幫助減輕水腫，藉由鍛煉小腿肌肉，有助於液體循環。

水腫治療

治療水腫的唯一方法是治療引起水腫的疾病。藥物部分則為利尿劑，又稱為水丸，有助於透過尿液將鹽、多餘的液體排出體外。

家中就可以做下列４方法，有助減輕腫脹不適：

1、坐著或躺下時抬高雙腿。

2、如果腿部水腫，請穿彈性襪。彈性長襪對腿部施加壓力，防止液體聚集在腿部和腳踝中。

3、不要長時間坐著、站著不動。

4、限制鹽的攝取量。

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