早晨第一杯水不刷牙漱口直接喝 會影響健康嗎？

養生是現如今每個人都非常關心的一個話題，無論是年輕人還是老年人在有錢之後，更多的則是保護好自己的身體健康。一大早上起來，很多人都開始了喝水的習慣。

晨起喝水可以減輕身體代謝的負擔，對於血液黏稠的人，清晨醒來之後喝杯水，還可以起到一定的稀釋血液濃度的作用。此外，對便秘人群、高血壓人群、高血脂人群晨起後喝水的好處都不少。

在這裡也要問大家一個問題：你真的喝對了嗎？你知道怎麼喝最好嗎？

有的人在早上起來後覺得非常渴，就先去喝水，之後刷牙、洗臉、吃早飯。但有的人就表示抗議：認為早晨喝水這件事，只有在刷牙或者是在漱口後才能去做。

大家有這個疑惑是非常正常的，但其實無論你是哪種做法都可以，不要誤解的是，早上不刷牙就喝水會嚴重威脅健康，這是不對的。根據每個人的作息習慣，按照正確的生活方式來看，多數人在睡前都會刷牙。這樣做的目的就防止了細菌在口腔內的積攢，在早上起床後去喝水也沒關係。對於放了一夜的水，根據大量的實驗調查，其中的亞硝酸鹽含量都是在人體可耐受的情況下，大家也無需擔心。

當然，不貪涼的人群可以在隔夜水的基礎上，再兌上一些燒開的熱水變成溫水也是可以的。

我們真正要在意的則是喝水的方式。首先，給大家的第一點建議就是不要喝蜂蜜水，有的老人習慣性在早上喝蜂蜜水，其目的就是為了潤腸通便。

但從蜂蜜營養成分的角度上來看，蜂蜜水含有較多的是果糖，每百克蜂蜜的熱量可以達到321大卡，加入水分之後可以稀釋一點，但它也屬於高熱量高糖分的飲品。

如果是糖尿病患者喝了，會不利於血糖的控制，高血脂人群喝了，還容易升高血脂。

其次，在早上喝水大家還不要喝過多，在特別渴的情況下，也要小口小口喝，一次性飲用的量在200ml左右，可以起到補水的效果且不會加重腎臟的負擔。

最後，喜歡喝熱水的人，還要注意水的溫度，在任何時候喝水或者是喝湯等飲品，其溫度都不要在攝氏65度以上，高溫度會燙傷食道、口腔粘膜等多個地方。

在世界衛生組織還有權威雜誌《柳葉刀腫瘤學》中都指出了，超過攝氏65度以上的飲品是2A類致癌物，大家要警惕。

本文摘自《爆炸營養食堂》，由十餘位專業營養師和媒體人組成的健康自媒體工作室，用原創文章和短視頻來評論熱點健康新聞，講述健康、營養、中醫、食療相關知識及趣事，帶您遠離健康謠言。