睡前喝水補充水份未必好！醫師：這族群注意尿液顏色

Ｑ：高血壓長者，睡前應該要補充水分以避免血液太濃稠？

Ａ：其實未必，睡前喝水有可能會導致夜半頻頻想起身上廁所，提升長輩跌倒的風險。整體而言，建議高血壓長者一天裏頭慢慢喝足1000毫升至1500毫升的水，並注意尿液的顏色；如果尿的顏色明顯太濃，可適量補充水分。

高血壓被稱為「隱形殺手」，平時未必有明顯症狀，但心血管疾病、糖尿病等都與它密切相關。因此，高血壓患者應遵循醫囑服藥，同時也要注意維持好的生活習慣，才能有效控制病情。

好的生活習慣包括適度運動、調整飲食、有正常生活作息、戒菸戒酒、注意氣溫急遽變化、早晚量血壓等。量血壓之前，可先休息五分鐘以上，然後量兩次、取平均值；若兩次差距10毫米汞柱以上，宜隔個一分鐘再重新量。同時也要注意心跳，一分鐘60至100下以內都是可接受的範圍。

另外，建議病人每天至少要喝1000毫升至1500毫升的開水，以避免體內水分不足致使血管內血液變得黏稠，進而提升血管阻塞的風險。

不過醫師在臨床上觀察，高達三到四成男性長輩可能因攝護腺肥大或膀胱功能退化導致頻尿，建議這些人睡前可能真的要少喝點水，以免影響睡眠品質，並避免半夜頻頻起床而發生跌倒意外。

諮詢專家／台灣高血壓學會理事長王宗道 整理／記者羅真