只做1件事 醫師肝指數從170降回40

根據數據顯示，國人有脂肪肝問題的比例高得「嚇嚇叫」，據醫師臨床觀察，平均每2個做腹部超音波檢查的民眾，就有1人被發現有輕微脂肪肝，然而這只是針對有做檢查的人而已。

靠「減肥一個月」，肝指數170→40

《每日健康》綜合媒體報導，發現一項重大福音！目前在衛生福利部彰化醫院擔任醫檢師的詹仁士，75KG的標準體重，但「肝功能指數」長年一直在170左右(標準值是40)，服用保肝藥物也無用。而後經其他醫師鼓勵，抱著「try try看」的心去參加醫院為員工開辦的「減肥班」。

一個月後，肚子大消風，臉也「帥尖了」，體重變69KG(減6KG)，脂肪肝也「飛降」為正常的40。(推薦閱讀：脂肪肝恐致肝癌！ 如何逆轉醫師說做2件事最有效)

對此，詹仁士說，減重班有飲食老師指導健康飲食方式，舉例：一周至少1天蔬食，吃的順序是蛋白質→蔬菜→澱粉類，從原本的「吃飯配菜」變成「吃菜配飯」，吃出營養健康取代吃飽等原則，方法不複雜且不需花大錢，「而且有同伴互相鼓勵，減肥就更加簡單了。」

身材較胖者通常有脂肪肝，也常伴隨肝功能指數異常

而彰化醫院肝膽腸胃科主任陳詩典表示，很多人健檢發現患有脂肪肝合併肝炎，反應都是「沒變成癌症就好」，不再後續追蹤。然「脂肪肝炎患者」仍有演變成「肝硬化」或「肝癌」的機會，且有高比例合併三高及心血管疾病，當心！

陳詩典醫師表示，「身材較胖者通常有脂肪肝，也常伴隨肝功能指數異常。」這族群的人若能有效減重5%~7%，對於脂肪肝有一定的效果。若屬嚴重肥胖，可在醫師指導下使用合法安全的減重藥物，達成目標，找回健康。

除了減重，你也必須...

除減肥之外，義大醫院胃腸肝膽科主治醫師王文倫則也建議，脂肪肝患者應避免喝酒，減少油脂、糖分攝取，每天做流汗運動至少30分鐘，均有助於消除脂肪肝。

脂肪肝可透過超音波檢查發現，如屬肥胖、高血脂、50歲以上、全身倦怠者等高危險群，都應接受腹部超音波檢查，若發現有脂肪肝，應每半年追蹤一次，並抽血檢驗肝指數，確定肝臟有無發炎。 (推薦閱讀：上癮更中毒！這種糖不但「汞超標」，更是「糖尿病」和脂肪肝的致命元兇)

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