飲食兩撇步 揮別油光滿面

【台灣新生報／記者蘇湘雲／台北報導】

一到夏天，很多人皮脂腺分泌就特別旺盛，因此臉上滿是油光，不但如此，還特別容易出現粉刺、痘痘，如果空氣很潮濕，排汗增加，問題就會變得更嚴重，夏天約會、玩樂時就會有點掃興。

夏天最好選擇清爽一點的保養品，如果想要使用面霜、較滋潤的乳液，最好以兩頰乾燥部位為主。有時可考慮使用油性肌膚專用保養品，以免臉部過於油膩。

保養品控油效果有限

國泰綜合醫院皮膚美容中心主治醫師、國泰綜合醫院汐止分院皮膚科主治醫師林鳳玲指出，坊間有不少保養產品號稱可以控油、抑制油脂分泌。

事實上，這類產品主要是讓人使用後產生清爽感覺，以舒緩、鎮定為主，若真要抑制皮脂腺出油，就得使用含A酸藥物。因此臉部若有異常問題，最好還事先讓醫師做診斷、請教醫師意見，避免弄巧成拙。

夏天有人肌膚較油，很容易長出青春痘。而治療青春痘多半使用A酸藥物，幫助抑制皮脂腺分泌，含A酸藥物多為處方用藥，嚴重青春痘患者光使用保養品，控油效果可能非常有限，有的患者需要使用雄性荷爾蒙拮抗劑，這也需要醫師開立處方、正確使用，才能達到效果。

有的人因臉部過於油膩而頻繁洗臉，林鳳玲醫師提醒，一天洗臉次數最好不要超過三次，洗臉一旦過於頻繁，臉部肌膚很容易乾燥，且角質層也容易受傷，角質層角化功能受到影響，這樣也很容易長粉刺、長痘痘。當臉上長春春痘的時候，千萬不要擠痘痘，否則發炎可能更厲害，有時甚至可能造成疤痕。

少吃高糖、高油脂食物

想讓皮膚水嫩、好看，出油不要出得太過份，要記得多補充水份，盡量少吃高糖份、高澱粉、油炸食物等，美國皮膚科醫師尼可拉斯‧裴禮康指出，常吃高糖、澱粉、玉米糖漿、高脂肪、反式脂肪、油炸物等不健康食物，不但會讓油脂分泌加劇，皮膚發炎反應也會更加嚴重，青春痘自然容易惡化。多吃魚類、優質蛋白質、蔬菜、水果等食物就能提升皮膚抗氧化能力，皮膚狀況趨於平衡，就會散發健康光澤。

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