大笑、噴嚏下身就濕了？5件日常就能做的小事有助預防女性尿失禁

妳有過這樣的情況嗎？輕輕一笑、打個噴嚏，或者提起重物時，突然感覺到下身有點濕濕的？這其實可能是「應力性尿失禁」，當骨盆底肌逐漸變弱時，身體會發出這樣的小訊號提醒妳。

別擔心，這是非常常見的情況。根據統計，35 歲以上的女性中，每 4 位就有 1 位會經歷類似的困擾。這是可以理解的、也是可以改善的身體變化。

骨盆底肌鬆弛，跟這些因素有關

1.多次生產

2.更年期、老化

3.婦科手術後

4.長期便秘

5.體重過重

這些方法能幫妳找回乾爽與自信

1.陰道雷射：促進膠原蛋白增生、提升緊實度

2.體重管理：減輕骨盆壓力

3.凱格爾運動：強化骨盆底肌、提升控尿力

4.藥物治療：改善膀胱功能

5.荷爾蒙補充：適合更年期女性，改善組織彈性

預防尿失禁，日常就能做的小事

1.固定做凱格爾運動

2.維持適當體重

3.少喝咖啡、酒精

4.規律排尿、不憋尿

5.多攝取膳食纖維、避免便秘

失禁不是不能改善的事！只要用對方法，多數女性都能順利恢復，重新找回自在生活的步調與自信笑容。

(本文出自嚴絢上醫師臉書粉絲專頁)