經痛、亂經、備孕都與子宮健康息息相關!4種食物呵護子宮卵巢
經痛、亂經、備孕焦慮都可能與妳的子宮健康息息相關。子宮是女性能量的中心,而細心呵護它是維持健康的關鍵。
為什麼養護子宮這麼重要?
好好養護子宮能讓血液循環更順暢,幫助經血排出,減少經期不適。同時,健康的子宮環境有利於受精卵著床,提升備孕機會,讓妳的婦科機能整體更健康、由內而外散發光彩。
婦產科醫師嚴絢上揭曉四種養護子宮的超級食物,搭配生活小秘訣,讓妳的子宮充滿活力、更健康。
呵護子宮的「食」力派盟友
1. 深海魚類:
解方: 富含 Omega-3,助穩定子宮內膜,降子宮內膜異位風險。
建議吃法: 每週 2-3 次,清蒸或烤魚。
2. 維生素 E 食物:
解方: 活血、擴張血管,像給子宮蓋暖被,達到暖宮效果。
食材: 菠菜、牛肉、動物肝臟、生薑。
吃法: 菠菜炒牛肉,薑絲燉湯。
3. 豆製品:
解方: 大豆異黃酮,平衡雌激素、穩定生理週期。
食材: 豆漿、板豆腐、味噌。
吃法: 早餐無糖豆漿,晚餐味噌湯。
4. 肌醇食物:
解方: 幫助卵巢正常運作,特別對於多囊卵巢症候群(PCOS),能提升生育能力。
食材: 杏仁、核桃、燕麥、葡萄柚。
吃法: 麥片加堅果,或喝新鮮葡萄柚汁。
【小提醒】 除了吃得好,規律作息、適度運動,也是照顧子宮不可少的日常關鍵。
(本文出自嚴絢上醫師臉書粉絲專頁)
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