NG觀念害你更痛！破解5大常見頭痛迷思：正確認識助有效緩解

頭痛幾乎人人都有過——從眼睛酸脹到劇烈跳痛，有時甚至痛得讓你無法正常生活。儘管大家對頭痛似乎都很有經驗，但實際上，許多普遍流傳的錯誤觀念可能讓你無法正確預防或治療。以下破解5大頭痛迷思，幫你釐清真相，緩解不必要的痛苦！

迷思一：偏頭痛只是比較嚴重的頭痛

真相：偏頭痛是神經性疾病，有其特定機制與多重症狀。

偏頭痛並不單純是「劇烈的頭痛」，而是一種神經血管性疾病，常常伴隨以下症狀：

．噁心、嘔吐

．對光或聲音特別敏感

．視覺干擾（如閃光、模糊）

．認知或語言困難

偏頭痛可分為數種形式，如「有先兆型」、「無先兆型」、「眼型」、「偏癱型」等，並可能經歷前驅期、先兆期、頭痛期與後遺症期四個階段。

若你經常出現這類症狀，建議找神經科醫師進一步診斷。

迷思二：突如其來的頭痛沒什麼大不了

真相：劇烈或突然發作的頭痛，可能是危險警訊。

出現以下情形時，應立即就醫：

．劇烈頭痛突然出現（如雷擊般），可能為腦出血或動脈瘤破裂

．頭痛伴隨發燒、頸部僵硬，可能為腦膜炎

．合併語言障礙、肢體無力、視力問題，可能為中風或腦腫瘤

．頭痛首次發作且年齡超過50歲者

這類繼發性頭痛可能意味著嚴重或潛在危及生命的疾病的徵兆，不能拖延。

迷思三：戒掉咖啡就能治好頭痛

真相：咖啡因可引起也可能緩解頭痛，關鍵在劑量與穩定性。

適量咖啡因（例如每日不超過200毫克）可短暫收縮腦血管、緩解偏頭痛。然而，過量攝取或突然戒斷，則容易引發「咖啡因戒斷性頭痛」。

咖啡因會影響睡眠，而睡眠不足是偏頭痛的重要誘因之一。若你愛喝咖啡但容易頭痛，試著每日固定攝取時間與劑量，並逐步改為低因飲品以避免戒斷症狀。

迷思四：紅酒與乳酪會觸發所有人的偏頭痛

真相：食物誘因是個人化的，並非每個人都會受影響。

大約只有20%的偏頭痛患者對某些食物如紅酒、起司、巧克力、加工肉品敏感。與其一概排除，不如記錄日誌進行誘因分析。

例如可記錄：

．頭痛時間與持續多久

．前一晚的睡眠品質

．天氣變化與壓力狀態

．進食內容

．經期變化（若適用）

若特定食物重複出現在頭痛前，可考慮暫時停止攝取並觀察症狀是否改善。

迷思五：經常頭痛就吃止痛藥就好

真相：頻繁使用止痛藥，會讓頭痛惡化成「反彈性頭痛」。

若每週服用止痛藥（例如乙醯胺酚、非類固醇抗發炎藥）超過2~3次，可能導致「藥物過度使用性頭痛」。這類頭痛常發生於清晨，且會降低你對頭痛的耐受門檻。

若頭痛頻率高於每月10天，應考慮「預防性治療」，如β阻斷劑、抗癲癇藥或新型CGRP抑制劑。另外，生活型態調整也不可少，像是規律作息、足夠水分、避免已知誘因。

頭痛不是小事，正確面對才是關鍵

整題而言，偏頭痛與慢性頭痛不僅影響生活品質，還可能是更嚴重疾病的表現。透過正確的資訊與早期介入，可以有效預防、治療甚至控制它。

【資料來源】

．5 Myths About Headaches That Are Keeping You From Getting Relief

．Cleveland Clinics: Headaches

．Cleveland Clinics: Migraine Headaches