這些病都是「氣」出來的！若不小心生氣時該怎麼辦？

生氣不利於家庭幸福、關係和睦跟工作的開展，也對健康有很大危害。

老話說「氣大傷身」，很多疾病都與生氣有關，不信就來看看——

為什麼你動不動會生氣或憤怒？

「生氣」、「憤怒」是比較通俗的說法，而醫學上更多用「情緒波動」來形容。

生氣在日常生活中是非常普遍的，出生幾個月的嬰兒就能開始感受到憤怒了，比如在他們無法得到想要的東西時，就會抗議地哭泣。

人為什麼會有生氣這種情緒呢？

憤怒作為一種情緒，其實是大有用處的，因為它為我們的祖先提供了一個進化優勢。

就像「害怕」這種情緒會讓你對危險保持警惕一樣，憤怒讓你對不公正的情況保持警惕，它能夠激發你去對抗這種不公正。

為了應對殘酷的環境，人體進化出了一種逃跑或戰鬥反應系統——交感神經系統。

當你憤怒時，你的心跳、呼吸加速，消化系統放緩來為你儲存能量。同時，你的血管會擴張，將血液輸送到你的四肢。

所有這些都能幫助我們的祖先去抗爭殘酷的、不宜生存的大自然環境。因此，憤怒是人類在進化中所保留的一種情緒表現。

這些病都是氣出來的？

●心血管疾病

首先，生氣最直接危害的就是心血管：

當人暴怒時，腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增多，血管收縮或冠狀動脈痙攣，血液粘稠度增加，因而容易導致心肌缺血、缺氧，從而引起心絞痛和心肌梗塞，甚至會出現心律失常，嚴重可導致心臟驟停、引發猝死。

●心臟神經官能症

如果長時間沉浸在不良情緒當中，甚至還可能會引發一種叫作心臟神經官能症的疾病。

●其他疾病或症狀

另外，經常性情緒波動還會引起一些其他疾病或症狀：

1、胃腸疾病

當人的情緒長期處在壓抑及應激狀態下時，會導致交感神經興奮，導致消化道黏膜組織缺血缺氧，長期會影響消化功能。

2、肝臟疾病

肝臟內分佈著豐富的交感神經，氣惱憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。經常發怒的人，肝病發病機率會增加。

3、呼吸性鹼中毒

正常人大概1分鐘內呼吸15次，而人生氣時，呼吸次數可達30次以上。

由於快速呼吸，大量的二氧化碳（酸性）被排出體外，造成呼吸性鹼中毒，出現胸悶、胸痛、呼吸困難、心悸、大汗、面色蒼白，面部口唇麻木及手足、全身抽搐等一系列中毒症狀。

生氣的時候應該怎麼辦？

我們在生氣時，總會有各種各樣的原因，比如這人吃飯吃東西時嘴發出聲、前面那輛車開得太慢了。但是要注意，並不是這些刺激讓我們生氣，而是我們對於這些原因的感受和理解。

比如，同樣是遇到前面開車慢的，你並不會每次都很憤怒，而是依據自己當時的心境感受。調節情緒，可以嘗試以下辦法：

1.有意識地改變自己的面部表情：比如可以暗示自己多微笑。

2.轉移注意力：將自己的注意力從消極情緒轉到其他方面，感到憤怒時，不妨想想讓自己高興的事兒。

3.深呼吸：通過平穩的呼氣、吸氣練習，能夠讓你波動的情緒慢慢穩定下來。一般性的怒火，在5-8次呼吸後可以平息下來。

4.從生氣源頭解決：遇事用智慧面對，積極化解，而不是情緒。

（來源／轉載自《文匯報》）