後疫情與病毒共存／當確診成常態…日常生活該做哪些準備？環境防疫6建議

COVID-19病毒從2019年底在武漢爆發開來，至今已進入第三年，某些科學家預測，新冠病毒並無消失跡象，能夠穿透身體抵抗力的各種變種病毒將持續出現，導致有些人不斷遭到感染，一個人染疫兩次甚至三次，都有可能。而染疫的人在康復後也有後遺症等問題，「長新冠」後遺症可能達半年。人們不可能一直封閉在家，當我們漸漸得與病毒共存時，《元氣網》以下整理日常生活該做的應變及調適，走向後疫情時代，才能恢復正常生活。

自我檢測

家中常備快篩試劑，如有疑似症狀時，可先自我篩檢，再視情況就醫。

【延伸閱讀】>>一表比較唾液快篩與鼻咽快篩用法、準確度、優缺點…

診療就醫

健保署與衛福部共同推動「COVID-19染疫康復者門住診整合醫療計畫」，提供確診解除隔離後6個月內之康復者，跨科別「整合門診」及「住院整合照護」服務，照護期限為6個月。只要掛一次號，就能由跨科別醫師看診。

就醫流程

就診醫院名單及科別

全台現有104家醫院參與健保署COVID-19染疫康復者門診整合醫療計畫，包括臺北區26間、北區18間、中區26間、南區14間、高屏區13間、東區7間。>>參與醫院名單及科別

常備品與藥物

家庭一般備藥

．解熱止痛藥（乙醯胺酚)

．止鼻水藥（抗組織胺）

．止咳化痰藥

．腸胃止瀉藥、電解質補充劑、葡萄糖口服電解質液（補充水分）

．體溫計、血氧計

．維生素B、C等

【注意】綜合感冒藥多為解熱止痛藥（乙醯胺酚)、．止鼻水藥（抗組織胺）、止咳化痰藥的複方，需注意不要再重覆服用單一項目藥品。

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兒童備藥

止痛退燒

使用Acetaminophen（乙醯胺酚）或是NSAID（Non-Steroidal Anti-Infammatory Drg，非類固醇抗發炎藥）類藥物。

．發燒超過38.5度時：

小於1歲孩童：可使用Antiphen（安佳熱糖漿），劑量為每公斤體重0.5c.c，每六小時一次，單次最大劑量不超過10c.c。

1歲以上孩童：可使用lbuprofen oral susp（依普芬口服懸液），劑量為每公斤體重0.5c.c，每六小時一次，單次最大劑量不超過10c.c。

．發燒超過39度時：

可使用Voren Supp（12.5mg）非炎栓劑：肛門塞劑，劑量為（體重/12.5）顆，如體重6公斤可用約0.5顆；可吞藥孩童則可使用Acetaminophen（乙醯胺酚，一顆500mg）（普拿疼：Paramol、Depyretin、Acetal、ARAN）劑量為體重／40顆，每四到六小時一次（例如 20公斤，就20／40吃半顆），單次最大劑量為一顆，一天不多於五顆。

鼻塞、流鼻水症狀

可使用Antihistmine（抗組織胺類藥物）包括：

1.Cypromin soln希普利敏液：第一代抗組織胺，比較嗜睡，劑量為體重x0.25cc，一天3至4次。

2. Peace鼻福：第一抗組織胺＋交感神經奮劑，對鼻塞很有效，建議短期用，不要超過七天，避免停藥後產生彈鼻炎。劑量為體重x0.25cc ，一天3次。

3. Cetirizine Soln 勝克敏液：第二代抗組織胺，較不嗜睡，劑量為體重x0.25c.c最多不超過10c.c，一天1至2次。

30公斤以上大小孩方面：

1. Xyzal驅異樂：6到11歲，睡前0.5顆，12歲以上睡前1顆。

2.Allegra艾來、Denosin停敏：6到11歲，一次0.5顆，一天兩次；12歲以上，一次一顆，一天兩次。

咳嗽化痰

咳嗽藥部分，許書華提醒必須小心使用，小孩勿用如甘草止咳水等麻醉性鎮咳劑，可使用含Butamirate Citrate成分的Mirate 米瑞液，劑量為每公斤體重0.25c.c，一天三次。

化痰可使用含Ambroxol HCI（氨溴索）成分的Soltan liquid 舒痰，劑量為每公斤體重0.2c.c，一天三次。

【注意1】許書華醫師強調不鼓勵自己拿藥不看醫師，但非常時間以上症狀輔助藥物僅供參考，請記得在有藥師諮詢的藥局購買。

【注意2】兒童用藥不是成人縮小版，劑量需依照體重或年齡精算，且應優先使用易於依照年齡或體重進行劑量調整的「兒童專用製劑」。

購買藥物注意事項

1、必須到藥局購買，且有藥師詢

2、有些藥物需要醫師處方箋，可以詢問藥師

3、有症狀的時候依照症狀投藥

4、以上所列藥名為熟悉的藥物，可以選擇相似藥物(記得選大廠牌)

5、有危險徵兆別等待，立刻聯络就醫(可參考之前貼文)

6、成人處方小朋友不適用(>18歲可，<18歲不可)

（資料來源／許書華醫師陪妳寫日記）

環境及生活防疫

要如何不被新冠病毒傳染，在環境及日常生活的防疫上，台大醫學院環境職業醫學科教授兼主任、台大醫學院內科教授蘇大成提出以下6項建議：

一、「一動不如一靜」

二、注意公共場所的固體表面

公共場所嚴格頻繁消毒：①門 把 ② 電梯 扶手及 按鈕 ③ 廁所

個人：① 勤 洗手 ② 自備酒精消毒液

三、減少使用現金錢幣

四、盡量不要使用公共健康測量儀器

①測量工具大部分是塑膠 製品 病毒 會在其表面存留。

②血壓心跳資料最好在家測量好。

五、減少室內病毒的存留以及活性

②室內的通風換氣不足之處，易傳染。

(1)維持室內良好的通風換氣

①室內 減少人流聚集，嚴格分倉分流，

② 開啟全時間 或較頻繁的 的通風換氣設備，以維持室內 CO 2 濃度 小於 800 ppm ，最好小於 600 ppm 。

(2)使用各種抑制病毒的方法

[1]有高效空氣微粒過濾(HEPA)+ 負離子的空氣清淨機

[2]建構可以散發抗病毒芬多精的環境(包括室內建材家具盆栽及室外庭園)

[3]薄荷植栽及準備一些薄荷醇結晶

六、攝食含有抗病毒成分之食物

①含單寧酸的蔬菜水果：例如葡萄、芭樂、香蕉、梅、李、蘋果等，皆有潛在抗病毒的效用。

②可降溫解熱的飲品：每天一杯薄荷（紫蘇）茶、梅子水、青草茶或冬瓜茶 。